Porsi Cairan Untuk Tubuh Setiap Hari

Lebih dari 50% tubuh kita berupa cairan. Maka untuk menunjang aktivitas sehari-hari jangan sampai kita kekurangan cairan. Rasa haus merupakan salah satu indikator bahwa tubuh kita memerlukan asupan cairan. 

Ada banyak faktor yang berkontribusi untuk menentukan asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti tinggi badan, iklim, tingkat aktivitas, pola diet, dan riwayat medis pribadi. Beberapa orang bilang idealnya mengkonsumsi 2 liter per hari. Tentunya itu tidak salah, namun tidak ada standar untuk jumlah konsumsi air setiap hari.

Jumlah konsumsi air bergantung kepada aktivitas, apabila beraktivitas berat tentunya tubuh akan meminta jumlah asupan air yang lebih banyak dibandingkan yang beraktivitas ringan. Intinya jangan sampai kita dehidrasi karena kekurangan cairan.

Indikator lain yang menunjukan kita kekurangan cairan adalah warna urin. Apabila warna urin kecoklatan maka  itu pertanda anda kekurangan cairan. Segera minum air lebih banyak. Untuk itu sebaiknya kita bisa mengenali tubuh kita agar tidak kekurangan cairan yang penting untuk tubuh.