Kurangi Karbohidrat Dengan Mengubah Menu Makanan

Hampir semua orang memiliki hobi makan. Dan lebih parahnya lagi kebanyakan mengkonsumsi makanan mengandung gula sebagai makanan favoritnya. Rata-rata kebutuhan kalori orang dewasa 2000 kalori. Maka sebaiknya asupan makannya berada dalam kisaran angka tersebut. Apabila berlebih maka dapat mengakibatkan obesitas dan apabila kekurangan badan akan kekurangan tenaga. Kebiasaaan makan orang Indonesia dengan makanan pokok nasi saja sudah memiliki banyak karbohidrat. Ditambah lagi lauk-pauknya yang juga banyak mengandung karbohidrat, dan minumannya pun manis. Serta diselingi dengan camilan manis. Maka lengkap sudah gula berlebih yang dikonsumsi tubuh. Jika anda sudah terkena obesitas maka cara yang aman adalah diet karbohidrat. Dengan cara mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya. Diet ini bukan berarti tidak makan nasi sama sekali, tapi takarannya saja yang dikurangi. Asupan makanan lainya yang banyak mengandung protein, vitamin, mineral, dan serat tetap dikonsumsi seperti biasa. Usahakan mengkonsumsi karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana seperti gula. Perbanyak juga serat agar perut kita terasa kenyang lebih lama. Jangan lupa perbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari.